▌11.28 正念陰瑜珈 × 花蓮樺加沙風災祈願
讓呼吸成為祝福，讓身心化為力量。
這一場練習，為花蓮而坐，為土地而呼吸。
這場風災讓花蓮光復鄉地區受創，我們想以最真實的方式幫助重建家園—
在溫柔的伸展與靜心中，
讓每一次吸氣成為力量，每一次吐氣化作祝福。
全數隨喜公益收入-將捐贈援助花蓮樺加沙風災重建。
邀你一同在靜中行動，
以正念凝聚愛，為受災地祈願平安。
一起用正念的方式，陪伴這片土地，重拾安穩與希望。
▌讓你懂得好好放鬆和照顧自己
你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽自己的身心需要 讓心充充電了呢?
當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念陰瑜珈舒眠療癒，讓你在一週繁忙結束後，週五晚上 給自己一段放鬆身心的時光，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心
▌為什麼會 #失眠?
▌「正念」怎麼幫助失眠?
▌何謂正念
▌何謂正念陰瑜珈
陰瑜珈是一種節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習，透過長時間停留在地板體位法中（通常3至5分鐘），深入筋膜、韌帶與關節，釋放長期累積的張力與緊繃。不同於動態、著重肌力的陽性瑜珈，陰瑜珈的重點在於停留、允許與鬆開。
當我們將「正念」帶入陰瑜珈，我們不再只是完成體位法，而是將每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音，都視為修行的一部分。
正念的核心是無批判地覺察當下，因此在陰瑜珈中，我們練習：
- 注意身體的感覺變化
- 接納不適與限制，不強求「做對」
- 保持開放態度，與內在感受同在
這樣的練習，能培養出真正的身心柔軟與內在穩定。
▌正念陰瑜珈舒眠療癒 安排(19:00-21:30)
⊙ 19:00-19:05：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 19:05-19:20：三步驟呼吸空間練習
⊙ 19:20-20:00：40分鐘身體掃描練習
⊙ 20:00-21:00：一小時正念陰瑜珈練習
⊙ 21:00-21:20：慈心祝福
⊙ 21:20-21:30：正念分享與QA結尾
▌帶領者 AUSTIN 經歷-正念減壓MBSR & 正念陰瑜珈雙師資認證
職場經歷
- 心享生活創辦人(現職)
- 華納音樂 數位業務 資深經理(現職)
- 東森 IM 短影 資深內容運營經理
- 鴻海集團 芳舟生活共同創辦人
▌正念頌缽療癒空間-Michelle Chu Yoga 瑜伽學院
結合美學、品味與功能的「精品級」六星級的瑜珈空間，以「侘寂」風格為靈感，提供溫潤的木地板、丹麥頂級音響B&O，並配备智能消毒設備與多樣瑜珈輔具。
此空間不僅是鍛鍊身體的場所，更是一個讓學員身心沉澱、全方位放鬆的避風港，適合各種程度的學員進行從基礎到進階、療癒到力量的全面練習。
▲ 交通資訊: 台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1 (近國父紀念館1號出口)
▌歡迎開啟正念之旅-跟AUSTIN老師一起體驗正念的美好
▌正念陰瑜珈舒眠療癒(台北場)-活動日期&費用
⊙活動日期: 2025/11/28 (五) 19:00-21:30
⊙活動人數: 14人 (額滿為止)
⊙活動費用: <公益隨喜>全數收入
將捐贈援助花蓮樺加沙風災-慈濟官方平台
<活動已額滿，有開放後補會再另通知>