「心享生活」 品牌介紹
一切從心出發，當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，心享生活就是希望提供大家一個「心」的空間，當你覺得需要時，可以讓大家能夠暫時的停下腳步，把你的心你的注意力回到自己身上。
當你懂得傾聽內在需要時，會發現好好善待自己時，是件非常美好的事情，當我們能夠擁有心的覺察和管理能力時，就能擁有更多愛自己的能力，進而創造屬於自己的心享生活 enjoy your life，以正念 Mindfulness 為核心提供 正念減壓MBSR等服務，創造共生、共好且永續的幸福生活。
正念介紹
正念是什麼？
「正念」之英文為Mindfulness，其定義為「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度」。
1979年，美國卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn) 首度結合傳統冥想靜修與當代科學，創設正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)，自此正念逐漸成為一套心智訓練體系。
感受正念
首先想邀請你測試一下：把你的視線停留在現正在看的文字上，持續閱讀而不看自己的身體，你能否知道自己的雙腳目前是什麼姿勢？也許是雙腳伸直，也許有人右腳彎曲、翹腳、盤腿。無論如何，如果你已覺察到目前的雙腳姿勢，恭喜你，此刻你已有了最基本的正念。
把「mindfulness」拆開來看，它是由形容詞「mindful」而來，原意是留意、留心或用心，加上「ness」就變成一個新單字。它是一個名詞、一種狀態，因此，mindfulness 就是一種「保持留心的狀態」，而非「正確的念頭」或「正向的心念」
講得明白些，正念就是在當下保持對內在的觀照，包括自己的動作、感覺心情、念頭想法等，並以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態，然後更進一步覺察外在的世界。
(資源來源：正念工坊官網)
體驗正念：三步驟呼吸空間「每個步驟約一分鐘」
第一步驟：將你的注意回到身心察覺
首先將你的心你的注意力回到身體裡，覺察此時身體些部位覺得緊繃？心情是如何呢？腦中都在想些甚麼？
第二步驟：再回到呼吸觀察
可以找一個可以覺察呼吸最明顯的地方，有可能是鼻唇之間，也有可能是胸或腹部的起伏去察覺呼吸，如果當覺察到心飄走的時候，溫柔地把注意力帶回到呼吸上。
第三步驟：擴大覺察
將注意力從呼吸擴展至全身，探索、善待、照顧這些感覺。
一起開啟正念之旅
從十年前接觸傳統正念禪修，再到現代正念MBSR是一套破除宗教且有系統的八周正念減壓課程，改變了我的生命，也陪伴了我人生的高高低低，一路走幫助我非常多，這也是我創立心享生活的初衷。
也希望將正念那麼好的東西，推廣給更多需要幫助的人，如果你對於正念練習或是正念減壓課程有興趣 都歡迎填寫課程表單或者留言給我，我願意提供給你更多在正念旅程上的幫助 Enjoy your Life。