正念陰瑜珈[舒眠療癒]之夜-台北週日場

▌讓你懂得好好放鬆和照顧自己

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽自己的身心需要讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念陰瑜珈舒眠療癒，讓你在一週繁忙結束後，週日晚上給自己一段放鬆身心的時光，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

生活壓力大，回家只想放鬆耍廢、追劇、滑手機，結果越睡越累?

導致失眠有很多因素，也許是生理疾病、環境影響，而更多可能是現今的文命問題 – 心理因素。睡前過多的壓力會讓全身仍處於備戰緊繃狀態，交感神經過度活躍讓人無法放鬆休息，於是睡眠變淺，容易驚醒，就這樣過了一晚，比沒睡還累

◗ 安定思緒
容易失眠的人，大腦在睡前通常仍思緒紛飛，煩惱著工作、家庭的計畫或問題，正念能讓你專注在某個特定目標上，將大腦中紊亂的思緒沉澱下來，當內心不再浮躁的東想西想後，就容易入眠了

◗ 轉化態度
運用 #正念培養「接納現狀」與「無所求」的態度。如果睡不著，請放鬆地接受睡不著這個真實狀況，不要強求自己一定要達到某種狀態，例如:「不可以睡不著」的念頭，一旦不糾結並放鬆後，「一夜好眠」就有機會水到渠成

本文參考台灣正念工坊創辦人陳德中《正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用》

數千篇學術研究皆指出持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升

正念減壓MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction）是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程

陰瑜珈是一種節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習，透過長時間停留在地板體位法中（通常3至5分鐘），深入筋膜、韌帶與關節，釋放長期累積的張力與緊繃。不同於動態、著重肌力的陽性瑜珈，陰瑜珈的重點在於停留、允許與鬆開。

當我們將「正念」帶入陰瑜珈，我們不再只是完成體位法，而是將每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音，都視為修行的一部分。

正念的核心是無批判地覺察當下，因此在陰瑜珈中，我們練習：

這樣的練習，能培養出真正的身心柔軟與內在穩定。

⊙ 18:00-18:05：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 18:05-18:20：三步驟呼吸空間練習
⊙ 18:20-19:00：40分鐘身體掃描練習
⊙ 19:00-20:00：一小時正念陰瑜珈練習
⊙ 20:00-20:20：慈心祝福
⊙ 20:20-21:00：正念分享與QA結尾

師承正念減壓創始人 #卡巴金博士之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓

職場經歷

結合美學、品味與功能的「精品級」六星級的瑜珈空間，以「侘寂」風格為靈感，提供溫潤的木地板、丹麥頂級音響B&O，並配备智能消毒設備與多樣瑜珈輔具。

此空間不僅是鍛鍊身體的場所，更是一個讓學員身心沉澱、全方位放鬆的避風港，適合各種程度的學員進行從基礎到進階、療癒到力量的全面練習。

▲ 交通資訊: 台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1 (近國父紀念館1號出口)

⊙活動日期: 2026/09/13 (日) 18:00-21:00

⊙活動費用: NT$ 1080 (早鳥優惠至7/30前，原價1280元)

⊙人數上限: 14人 (6人開班，額滿為止)

<正念活動淨收入5%捐贈公益善款使用>