一日正念僻靜音療-讓你好好放鬆和照顧自己

▌讓你學會懂得好好照顧和善待自己

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽自己的身心需要讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，一日正念僻靜頌缽療癒就是讓你學會在這一天內懂得好好照顧自己和善待自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

▌何謂正念

數千篇學術研究皆指出持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升

正念減壓MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction）是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程

▌何謂頌缽音療

『頌缽可以很宗教，也可以是中性的跟宗教一點關係都沒有。』

人體有70%由水組成，當頌缽的聲音與振動頻率與水共振，傳達到人體相應頻率的器官，像對身體內外施於溫柔的按摩一般，能打開阻塞的通道，排除累積的毒素；修復療癒，最終讓心靈淨化與和諧。

七脈輪頌缽音療: 在頌缽音療的過程中，藉由七脈輪頌缽頻率的音場環繞，洗滌全身心的雜念與煩憂；個別頌缽對應各身體部位按摩，達到深層脈輪清理與能量補給，重新活化身體器官的功能，能實際的對身心扮演正向的療癒角色。

七個脈輪位置主要分布在人體的「中軸」位置，分別為:

第一脈輪－海底輪：「生存」
第二脈輪－生殖輪：「情緒」和「性慾」
第三脈輪－太陽神經叢輪：「個人力量」、「意志」和「自尊」
第四脈輪－心輪：「愛」
第五脈輪－喉輪：「溝通」和「創造力」
第六脈輪－眉心輪：「第六感」、「直覺力」和「想像力」
第七脈輪－頂輪：「知識」、「理解」和「超越意識」

▌臨床證明音療的好處

身心調節、降低壓力指數、改善憂鬱情況、改善偏頭痛、改善睡眠品質、提升身體含氧量、提升身體復原能力、提升身體免疫力、舒緩焦慮及心境不寧…等現代人文明精神感官失調。

一日正念僻靜音療體驗，你將懂得

以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
開始學會將正念的練習融入生活各面向 (EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
學會用不同的心態重新體驗生活

▌適合對象

✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者

✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者

✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們

✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

▌一日正念僻靜-頌缽音療行程安排(會依當天情況彈性調整)

⊙ 10:00-10:30：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 10:30-11:00：何謂正念&呼吸觀察練習
⊙ 11:00-12:00：身體掃描練習+頌缽音療
⊙ 12:00-13:00 : 正念午餐-CASS私廚
⊙ 13:00-13:25：午後正念行走
⊙ 13:25-14:10：七脈輪頌缽音療
⊙ 14:10-15:00：正念伸展
⊙ 15:00-15:30：整體靜坐練習
⊙ 15:30-16:00：慈心祝福
⊙ 16:00-16:30：靈感分享圈與結尾